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没错，经常大多甜品都拥有或美丽、吃甜出现或可爱的食脸上外表，光是经常看“颜值”，就让人忍不住想要一口吃掉。吃甜出现

但研究结果却摇醒了我们对这份“愉悦”的食脸上88看球吧直播幻想，除了肉眼可见的经常体重上升、笑容变油腻，吃甜出现我们所不知道的食脸上甜食的秘密究竟有哪些？

为什么我们会嗜甜？

甜食中的甜味能够刺激口腔味觉，同时能激活大脑中的经常奖赏系统释放一种神经递质——多巴胺，从而让我们产生愉悦感，吃甜出现并成为习惯，食脸上最终导致机体对含糖食物出现渴望和成瘾效应。经常

这也就意味着，吃甜出现nba比分一般是多少分的比赛啊视频下载安装当我们并不饥饿的食脸上时候，机体对蛋糕和巧克力的关注就会唤起我们的欲望，诱发我们对糖类的渴求。如果作为日常饮食的一部分的话，我们或许就会在下午，潜意识地想要得

到一块巧克力或一瓶汽水。

就这样，在大脑奖赏机制的日复一日下，我们只要吃甜食就会产生一种快感——咀嚼有助于舒缓紧张情绪；重口味（甜）能刺激食欲，让我们感觉心情愉悦；碳水化合物则迅速让血糖上升，

血糖上升后我们会变得更加有“满足感”。

然而这所有的“理由”，都不足以成为对甜食大快朵颐的nba比分一般是多少分的比赛啊视频教学“借口”。糖在人类生命活动中有着无可替代的作用，作为机体的生命活动、生长发育提供必需的能量，也参与机体的代谢活动和物质的合成。

但如果毫无节制地吃甜食，就会为我们带来“甜蜜的负担”。

01
加速皮肤老化

糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉，但是也会让皮肤衰老。

当你吃大量的糖和精制碳水化合物如白米饭、面包和面食时，身体内的血糖水平会变高。如果长期保持这种状态，糖分子与蛋白质（包括皮肤中的胶原蛋白）永久结合，发生糖化反应，这种

反应是由于消耗过量的糖，从内部损害皮肤，使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。

美国营养学会杂志上发表的一项研究，研究人员研究了居住在不同国家的453名成年人的饮食，发现那些食用更多鱼类，橄榄油和豆类的人比那些吃更多肉类、黄油、高脂牛奶和糖的人的皱纹更少。

02
加重或诱发痘痘

有充足证据表明，可能加重或诱发痘痘的食物是：牛奶、奶制品和含糖食物、高血糖指数食物。

皮肤科医生介绍，痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。

开门还需要胰岛素或胰岛素一号增长因子（IGF-1）的辅助。牛奶和奶制品会提高体内胰岛素和IGF-1的含量，从而打开雄激素受体。

另外，糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量，糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。一些能迅速转化为糖类的食物（高血糖指数的食物）也能提高胰岛素水平。不仅如此，牛

奶和奶制品中含有雄激素，并且还含有一些能转变成雄激素的激素。

看到了这里，有没有想到奶制品和糖类的完美结合——奶茶，经常喝奶茶可能更会加重痘痘的发展。

除了皮肤变差，摄入过多的糖还会增加糖尿病、高血压、心脏病甚至多种癌症的风险。还有研究显示，摄入过多的糖会导致记忆功能和学习能力下降。

很多人也意识到了这一点并加入了“戒糖大军”，只是慢慢发现戒糖没那么容易。

下面给大家几条吃糖的建议：

01

戒糖不容易，想要拒绝随手可得的甜食，或许可以从一顿饱含蛋白质的早餐开始。早晨摄入蛋白质，可减少对糖类食物的渴望。
02

用水果代替甜点，用蜂蜜代替白糖，做菜时不放糖，享受菜的原汁原味。有些水果很甜，但含糖量并不高，比如西瓜、葡萄、草莓，含糖量都不超过 10%。《中国居民膳食指南(2016版)》建

议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。

03

甜食当然是可以吃的，不过在选择的时候，需要注意一下。尽量买一些低糖低钠、利用食物本身甜味的零食，解解馋就行了，优先选择加工程度低的水果干、燕麦片都是不错的选择。
04

少吃番茄酱、糖醋菜、拔丝菜、红烧肉、鱼香肉丝等含糖量高的酱料和菜肴。许多糖潜藏在食物中，吃起来甚至不会觉得甜。番茄酱、色拉酱、意大利面酱，其中隐藏的糖分不仅让你摄取过

量，更会刺激食欲让你吃得更多。

05

有甜品和零食要和朋友一起分享，独食易肥，有甜同享，有胖同当。

(责任编辑：休闲)